Ponte en forma

Ponte en forma USJ es una propuesta de actividad física que te orienta en función de tu nivel de actividad actual. Mediante la realización de ÉSTE CUESTIONARIO, deberás sumar los puntos de cada respuesta y obtendrás como resultado el nivel al que perteneces. Dispondrás de tres o cuatro sesiones de entrenamiento a la semana, con tres semanas diferentes para que realices por tu cuenta. Cada una de las semanas tienes un vídeo explicativo de cada ejercicio que podrás visualizar pinchando en el enlace que hay debajo de cada imagen. 

 

Dispones de los ejercicios en PDF pinchando en la primera imagen y un vídeo explicactivo de cada una de las rutinas pinchando en la segunda imagen. 

Nivel 1, iniciación de 0 a 19 puntos.

 

 

 

     

 

Nivel 2, medio de 20 a 35 puntos. 

 

 

  

 

 

Nivel 3, avanzado más de 36 puntos.